Во последниве години, пуканките станаа популарен избор за ужина за оние кои се обидуваат да изгубат тежина. Популарноста е разбирлива со оглед на практичноста и разновидноста. Сепак, има многу информации за тоа дали пуканките се добри или лоши за слабеење.
Пуканките се цело зрно и еден вид производ од пченка. Кога ќе се загрее зрното пченка, неговото зрно пука, создавајќи ја меката закуска што сите ја знаеме. Една од примарните придобивки на пуканките е неговата висока содржина на влакна, кои се клучни за здравјето на дигестивниот систем и можат да помогнат при губење на тежината со тоа што ќе се чувствувате сити подолго време.
Содржина на калории
Пуканки со воздух без масло се нискокалорични. Порција од три чаши содржи околу 90 до 100 калории. Исто така, тие речиси и да не содржат масти и шеќер. Ова ги прави пуканките одлична закуска за оние кои бројат калории.
Улогата на пуканки во губење на тежината
Поради високата содржина на влакна, пуканките можат да ни помогнат да се чувствуваме сити со релативно низок внес на калории. Ова може да го намали вкупниот внес на калории, што е можеби најважниот фактор за губење на тежината. Покрај тоа, замената на помалку здрави грицки со пуканки може да биде паметна стратегија за намалување на внесот на калории.
Потенцијални недостатоци
Најголем ризик со пуканки се нездравите адитиви. Путер, карамела и сирење значително ја зголемуваат содржината на калории и маснотии, што ги намалува придобивките од омилената закуска. Дури и пуканките испукани со воздух може да придонесат за зголемување на телесната тежина доколку се консумираат во прекумерни количини. Контролата на порциите е клучна.
Покрај тоа, пуканки во микробранова печка и претходно пакувани пуканки често содржат додадени масти, шеќери и вештачки вкусови, што ги прави помалку идеални за губење на тежината, пишува Masala Monk.
Како заклучок, домашните пуканки, особено пуканки со воздух, генерално се подобри за губење на тежината од пуканки купени во продавница или во микробранова печка. Тоа е затоа што можеме да ги контролираме додатоците и големината на порциите.