Со оглед на нивната мазна текстура и исклучително богат вкус, не е изненадување што индиските ореви се меѓу најпопуларните и најомилените јаткасти плодови на полиците на продавниците.
Индискиот орев е вкусна закуска и може да се користи како алтернатива на млекото, павлаката и путерот.
Тие се многу здрави бидејќи се богати со протеини, влакна и здрави масти, а содржат и широк спектар на витамини и минерали. Порција суровини индиски ореви од 28 грама може да му обезбеди на нашето тело приближно:
157 калории
12,4 грама масти
7,8 грама заситени масти
8,6 грама јаглени хидрати
0,9 грама влакна
1,7 грама шеќер
5,2 грама протеини
1,9 милиграми железо
82,8 милиграми магнезиум
1,6 милиграми цинк
9,7 милиграми витамин К
5,6 μg селен.
Научно докажани ефекти од јадење индиски ореви
Порталот Eat This консултирал неколку диететичари и направил мало истражување за овој јаткасто овошје и неговите хранливи својства. Излегува дека треба да консумираме индиски ореви од најмалку 12 причини кои ги наведуваме подолу.
Тие промовираат здрава имунолошка функција
Тие помагаат да се намали воспалението во телото
Тие го промовираат здравјето на коските
Тие ги штитат клетките од оштетување на слободните радикали
Тие се здрави за очите
Тие го поддржуваат здравјето на мозокот
Тие помагаат при губење на тежината
Тие помагаат да се подобри нивото на холестерол
Тие помагаат да се намали крвниот притисок
Тие се здрави за срцето
Го регулираат апетитот
Тие го регулираат нивото на шеќер во крвта.