Не треба да пиете осум чаши вода секој ден: Научниците открија совршена количина

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

Препорачаните осум чаши вода дневно може да бидат премногу во споредба со нашите реални потреби. Истражувачите дошле до заклучок дека, имајќи предвид дека приближно половина од нашиот дневен внес на вода доаѓа од храна, всушност ни требаат само 1,3 до 1,8 литри вода дневно, а не два.

Повеќе од 90 научници учествуваа во студијата, која испитуваше 5.604 луѓе на возраст од осум дена до 96 години од 23 различни земји. Учесниците испиле умерено количество вода која била збогатена со елементот деутериум кој природно се наоѓа во човечкото тело и е сосема безопасен. Тие ја мереле брзината со која деутериумот исчезнува од телото.

Анализата, објавена во списанието Science, покажа дека на оние кои живеат во топли и влажни средини и на поголема надморска височина, како и на спортистите, трудниците и доилките им треба повеќе вода.

„Дури и ако маж во неговите 20-ти години внесува 4,2 литри вода низ телото на ден, тој не треба да има 4,2 литри вода секој ден. Вистинскиот потребен внес на вода е околу 3,6 литри дневно. Бидејќи повеќето намирници исто така содржат вода, добиваме значителна количина со нејзино консумирање. Оваа студија покажува дека вообичаената мерка од осум чаши вода дневно е премногу за повеќето луѓе“, коментира професорот Џон Спикман, еден од авторите од Универзитетот во Абердин.

Пиењето на препорачаните осум чаши веројатно не е штетно, објасни тој, но исто така не е неопходно во повеќето случаи.

„Според нашите пресметки, типичен средовечен маж треба да пие околу 1,6 до 1,8 литри вода дневно, а типична жена на иста возраст околу 1,3 до 1,4 литри. За луѓето во осумдесеттите, ова може да се намали на околу 1,1 литри дневно, но тоа во голема мера зависи од храната што ја јадат. На пример, ако јадат многу супа, треба да пијат помалку“, додаде тој.

Вкупниот дневен внес на вода вклучува чај, кафе, газирани пијалоци и овошни сокови, но тие содржат други супстанции кои можеби не се здрави, забележуваат научниците.