Добрата исхрана е важен дел за постигнување и одржување на здрава телесна тежина.
Според порталот Eat This, доколку нашата крајна цел е да изгубиме неколку килограми, ќе мора на телото да му обезбедиме урамнотежена исхрана богата со хранливи материи.
„Урамнотежената исхрана, со доволно протеини и добра рамнотежа на јаглехидрати, протеини и здрави масти, е клучна за губење на тежината бидејќи ќе помогне да се потисне гладот за да се спротивстави на нагонот за прејадување“, објаснува регистрираната диететичарка Кетрин Брукинг. Како што тврди, постојат одредени намирници кои докажано го поттикнуваат слабеењето, а тоа се:
- пилешки гради
- Артичока
- сладок компир
- леб од цело зрно
- брокула
- кафеав ориз
- авокадо
- карфиол
- спанаќ
- јајца
- Грчки јогурт
- малини
- ф’стаци
- ореви
- тофу
- целер
- кељ
- боровинки
- овесна каша од цело зрно.