Поради високите температури што се предупредуваат до 7 август, Институтот за јавно здравје (ИЈЗ) апелира до граѓаните да ги почитуваат препораките за заштита од топлотниот бран, особено во периодот од 11:00 до 17:00 часот, кога ризикот од изложување на сонце е најголем.
„Ако температурата на воздухот се приближи или надмине нормалната телесна температура од околу 36,7°C, способноста на телото да се лади е ослабена. Исто така, кога релативната влажност на воздухот е висока, потта испарува потешко и ладењето на телото станува потешко“, велат од ИЈЗ.
Според институтот, кога телото се прегрева или има тешкотии со регулирањето на температурата, може да се појават симптоми како што се слабост, сува уста, вртоглавица, гадење, прекумерно потење, сува кожа и мускулни грчеви.
Во случај на влошување на состојбата и појава на „сончев удар“, може да се појават посериозни симптоми, како што се престанок на потење, многу топла кожа, конфузија, забрзано чукање на срцето, отежнато дишење, губење на свеста, па дури и фатални последици.
ЗЗП нагласува дека групите со најголем ризик се лицата над 60 години, бремените жени, децата, социјално ранливите лица, работниците кои работат во отворени средини, како и лицата со хронични заболувања, вклучувајќи кардиоваскуларни, белодробни, бубрежни заболувања, дијабетес, ментални заболувања и дебелина.
Препораки за заштита од високи температури:
-Избегнувајте директно изложување на сонце и активности на отворено од 11:00 до 17:00 часот.
-Носете лесна, светла облека, користете заштитни очила и шапка со широк обод.
– Останете внатре и во ладна средина, по можност со клима уред.
-Доколку мора да излезете надвор во текот на жешките часови, правете чести паузи во сенка и избегнувајте директно изложување на сонце.
-Затворајте ги прозорците и капаците во текот на денот, а отворете ги навечер кога температурите ќе паднат.
-Консумирајте храна во умерени количини и избегнувајте масна, висококалорична и шеќерна храна.
-Пијте доволно течности во текот на денот, без да чекате да почувствувате жед. Најдобар избор е водата.
-Избегнувајте алкохолни пијалоци, пијалоци со кофеин и многу ладни пијалоци.
ИЈЗ предупредува дека затворените возила можат многу брзо да се загреат.
„Не оставајте никого во затворено возило. Отворете ги прозорците за вентилација ако сте во возилото. Истуширајте се со млак туш по потреба. За дополнително ладење, користете ладни облоги или потопете ги нозете во ладна вода“, советува ИЈЗ.
Лицата со хронични заболувања треба да бидат особено внимателни, да продолжат со редовна терапија и да се консултираат со својот матичен лекар за какви било промени во нивната здравствена состојба.
Доколку некое лице чувствува вртоглавица, слабост, немир, многу жед или главоболка, треба да побара помош, да се пресели на постудено место и да ја измери телесната температура.
Во случај на мускулни грчеви, лицето треба да се одмори на ладно место и да консумира течности со електролити. Доколку грчевите траат повеќе од еден час, потребна е медицинска помош.
„Доколку член на семејството или лице на кое му помагате има топла и сува кожа, грчеви и/или е во несвест, веднаш јавете се на 194 или 112. Додека не пристигне итна помош, преместете го на ладно место, ставете го во хоризонтална положба и подигнете му ги нозете над 20 сантиметри“, додава ИЈЗ.
Во такви случаи, се препорачува да се отстрани вишокот облека, да се разлади телото со ладни облоги на вратот, пазувите и препоните и постојано да се прска кожата со вода.
„Доколку лицето е во несвест, поставете го во положба за закрепнување. Консултирајте се со лекар доколку се појават невообичаени симптоми или знаци или доколку тие продолжат“, се заклучува во препораките на Институтот за јавно здравје.