Еве ги неверојатните придобивки што би можеле да ги доживеете ако јадете ф’стаци секој ден

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

ФСТАШИТЕ не се само вкусна закуска, туку и многу здрави. Овој орев содржи антиоксиданси, здрави масти, голема количина на протеини и растителни влакна, а сите тие се важни хранливи материи кои придонесуваат за здравјето. Нутриционистите препорачуваат да јадеме грст ф’стаци дневно за да го подобриме нашето здравје, пренесува Healthline. Подолу е листа на позитивни работи што ќе му се случат на нашето тело доколку редовно ги јадеме овие супер здрави јаткасти плодови.

Го намалуваат нивото на холестерол

Редовното консумирање ф’стаци го намалува нивото на холестерол, обезбедувајќи го нашето тело со антиоксиданси кои обично се наоѓаат во храната од растителна основа. Со оглед на тоа дека овој јаткасто овошје е одличен извор на влакна, протеини и калциум, докажано е дека го намалува лошиот холестерол и го зголемува добриот холестерол, по многу краток период на консумирање.

Го намалуваат високиот крвен притисок

Ф’стаците се богати и со железо, што значи дека се одлични за одржување на здрави коски и заби, а ја спречуваат и анемија од дефицит на железо. Истражувањата исто така покажаа дека консумирањето грст ф’стаци дневно му обезбедува на телото доволно количество калиум, што им помага на луѓето со висок крвен притисок да го намалат.

Тие помагаат да се зачува добар вид

Според Healthline, од сите јаткасти плодови, ф’стаците имаат најголем дел од лутеин и зеаксантин, антиоксиданси важни за здравјето на очите кои, меѓу другото, го намалуваат ризикот од развој на дегенеративни заболувања на очите. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои редовно консумирале ф’стаци имале подобар вид и помалку проблеми со очите во староста.

Го намалуваат ризикот од рак и срцеви заболувања

Благодарение на големите количини на антиоксиданси, редовното консумирање ф’стаци исто така ќе ви помогне да го одржите здравјето на срцето и циркулаторниот систем. Но, нутриционистите истакнуваат и дека науката ја докажала поврзаноста на намалениот ризик од рак со јадењето ф’стаци.

Тие помагаат при губење на тежината

И покрај тоа што се храна богата со енергија, јаткастите плодови се една од намирниците кои најмногу придонесуваат за слабеење. Иако само неколку студии ги разгледале ефектите на ф’стаците врз тежината, оние што постојат дадоа неверојатни резултати, велат експертите. Имено, со оглед на тоа што ф’стаците се богати со влакна и протеини, тие го зголемуваат чувството на ситост и ви помагаат да јадете помалку.

Во една 12-неделна студија, луѓето кои јаделе 53 грама ф’стаци дневно како попладневна ужина имале двојно поголем БМИ во споредба со оние кои јаделе друг вид здрава ужина.