ХРАНА КОЈА СЕ ПРЕПОРАЧУВА ВО ДЕНОВИТЕ НА МАГЛА: Го подобруваат имунитетот и спречуваат здравствени проблеми, а децата ги сакаат

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

Маглата и лошиот квалитет на воздухот во последно време се проблем во Србија и светот, а поради тоа родителите најмногу се грижат за здравјето на своите деца. Ваквото време е особено неповолно за децата кои се склони кон респираторни проблеми или имаат хронични заболувања на дишните органи, како што се астма и бронхитис.

Медицинските експерти велат дека континуираната изложеност на загаден воздух, особено наутро кога децата одат на училиште или во градинка, може да доведе до зголемување на респираторните заболувања и други сериозни здравствени проблеми.

За да ги спречите здравствените проблеми, важно е да не ги изнесувате децата премногу надвор и да не им дозволувате да трчаат премногу на ова време, но важно е и да го зајакнете телото со здрава храна.

Вклучувањето на одредени видови храна во вашата исхрана може да го зајакне имунолошкиот одговор на една личност, а еве неколку намирници кои помагаат во зајакнувањето на вашиот природен имунитет и се одлични во борбата против внатрешните и надворешните токсини:

Спанаќ

Зелените лиснати зеленчуци како спанаќот во голема мера помагаат во зајакнувањето на имунитетот бидејќи содржат многу есенцијални хранливи материи и антиоксиданси како што се флавоноиди, каротеноиди, витамин Ц и витамин Е. Здравствените експерти велат дека флавоноидите помагаат во спречување на настинки кај инаку здрави луѓе.

Ѓумбир

Ѓумбирот се смета за одличен зачин во лекувањето на сезонските заболувања, вклучувајќи ги и благите респираторни проблеми. Ѓумбирот има гинџерол, главното биоактивно соединение кое обезбедува антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Тоа помага да се намали оксидативниот стрес, кој е резултат на вишокот слободни радикали во телото.

Куркума

Овој златен зачин е широко користен во алтернативната медицина. Познат е по своите антиоксидантни и антибактериски својства. Богата со куркумин, куркумата помага во подобрување на имунолошкиот одговор, одржувајќи ве фит и здрав.

Темно чоколадо

Истражувањата покажуваат дека темното чоколадо со најмалку 70 проценти какао е богато со антиоксиданси, го зголемува протокот на крв, го подобрува здравјето на цревата и го зајакнува имунитетот. Темното чоколадо е добро и за лекување на хронична кашлица.

Боровинки

Ова скромно овошје содржи еден вид флавоноид наречен антоцијанин, кој е богат со антиоксиданси кои можат да помогнат во зајакнувањето на имунолошкиот систем. Тие играат суштинска улога во имунолошкиот одбранбен систем на респираторниот тракт. Истражувачите велат дека луѓето кои јадат храна богата со флавоноиди имаат помала веројатност да добијат инфекција на горниот респираторен тракт или настинка од оние кои не јадат.