Ако сте како многу зафатени луѓе, наутро сте во брзање, што значи дека ќе јадете нешто што може да се јаде додека сте во движење за појадок. Затоа, бананите се популарен избор, но според нутриционистот Дерил Џофри, тие треба да се избегнуваат наутро.
„Бананите изгледаат како совршен избор, но имаат 25 проценти шеќер и се умерено кисели. „Тоа навистина ќе ви даде енергија на почетокот, но наскоро ќе бидете уморни и гладни“, рекол Џофри.
Така, иако бананите се полни со калиум и витамин Б6, а немаат холестерол и сол, тие не се доволни за да не одржуваат полни со енергија во текот на денот.
Со што да се комбинираат бананите?
Џофри советува да го комбинирате ова овошје со извори на здрави масти, како што се јаткасти плодови, семки, авокадо, маслинки или јајца.
Националната медицинска библиотека на САД има бројни студии кои откриле дека јадењето банани за појадок е проблематично бидејќи оваа навика е поврзана со зголемување на нивото на шеќер во крвта.
На прво место, треба да бидат внимателни пациентите со дијабетес тип 2, чие ниво на шеќер во крвта може сериозно да се промени ако консумираат банани секој ден.