Психијатар откри кој е убиец број еден на сонот

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

ЕДНА работа може да му го уништи ноќниот сон на човекот, но можете да ја поправите за 15 минути. Така тврди професорот по психијатрија и бихејвиорални науки на Универзитетот во Калифорнија, д-р Арик Пратер. Во својот есеј за CNBC, тој опиша дека по долгогодишно истражување, открил дека размислувањето, или размислувањето за проблемите, има најголемо влијание врз квалитетот на сонот. Тој вели дека грижата за нешто во текот на ноќта влијаела и на неговата способност да заспие.

„Вашето внимание постојано се враќа на таа една работа. Би легнал во кревет и би повторил глупав коментар што сум го дал некому, иако таа личност веројатно го заборавила неколку моменти подоцна“, напишал тој.

Пратер признава дека не постои волшебна алатка која ќе го спречи овој проблем, но има начини да си помогнете. Тој предлага да одвоите 15 минути доцна попладне за да се фокусирате на вашите емоционални грижи. Важно е да сте сами во тоа време.

„Дајте си слобода да размислувате за темата што ве мачи. Доколку истата грижа се појави подоцна, особено пред спиење, обидете се да ја одложите за утре. Ако одвојувате 15 минути за емоционални грижи два до три пати неделно, веројатноста дека проблемите нема да ви пречат зголемува ноќе“, тврди тој.

Како негова втора стратегија, тој предлага правење две колони на хартија. Наведете ги проблемите во едната, решенијата во другата.

„Запомнете, целта е да се изготви план за дејствија чекори за следниот ден или следните неколку дена. Нема да го решите проблемот веднаш“, рече тој.

д-р. Пратер предлага да ја свиткате таа хартија и да ја ставите до вашиот кревет. Иако можеби звучи глупаво, психијатарот верува дека ќе ви помогне да ги избркате грижите кои се појавуваат во ноќните часови.