АКО јадете погрешна храна НОЌЕ, тоа може сериозно да го наруши квалитетот и квантитетот на вашиот сон. После долг и напорен ден, сите заслужуваме уживање пред спиење. Меѓутоа, ако пред спиење посегнувате по темно чоколадо, зачинета храна или црвено месо, правите голема грешка. Нутриционистите се согласуваат дека тоа е храна која не треба да ја јадеме пред спиење.
Темно чоколадо
Според нутриционистката Софи Тротман, темното чоколадо содржи кофеин, кој може да не држи будни. Постои и шеќер кој предизвикува скок на нивото на гликоза.
Зачинета храна
Зачините во никој случај не се препорачуваат пред спиење, особено топлите, бидејќи содржат високо ниво на капсаицин, хемикалија која ја зголемува телесната температура и го попречува процесот на терморегулација. Кај жените кои имаат симптоми на менопауза или перименопауза, зачинетата, топла храна може да ги влоши топли бранови. Не го игнорирајте фактот дека зачинетата храна може да предизвика металоиди или варење.
црвено месо
После хамбургер или стек, обично се чувствуваме тромо или поспано. Иако ова може да изгледа корисно пред спиење, тоа не е. Тротман објаснува дека телото напорно работи за да свари ваква тешка храна. Во тоа време, температурата на телото се зголемува, што може да доведе до непријатен ноќен сон.