Времето за спиење може да биде предизвик за родителите, но добар сон е од суштинско значење за секое дете. Но, колку точно сон им треба на децата и кога треба да одат во кревет? Има неколку одговори на тоа прашање, а многу родители имаат поинаков пристап.
Сепак, постои консензус дека треба да се воспостави редовна рутина пред спиење до моментот кога бебињата ќе наполнат четири месеци. Консултантите за спиење, кои стојат зад thesleepisters.co.uk, ги објавија своите упатства.
Новороденчиња (до три месеци): На бебињата не им треба време за спиење; тие обично спијат кратко време, околу два часа во текот на денот и ноќта.
1 – 4 месеци: 20 – 23 (бидејќи бебињата се хранат редовно, ова е препорачаното време за спиење)
4 – 8 месеци: 17:30 – 19:30 (заедно со редовните дремки, рано легнување може да им помогне на бебињата да спијат)
8 – 10 месеци: 17:30 – 19 часот (препорачливо е спиењето да биде најдоцна 3,5 часа по втората дремка)
10 – 15 месеци: 18 – 19:30 часот (со оглед на пократкото времетраење на дремките, важно е децата да легнуваат порано)
15 месеци – 3 години: 18 – 19:30 (кога децата престануваат да дремат, времето за спиење треба да се помести порано)
3 – 6 години: 18 – 20 (децата повеќе не дремат, па им треба дополнителен час сон)
7 – 12 години: 19:30 – 21:00 часот (сега кога детето е на училиште, спиењето е уште поважно)
Тинејџери: 21+ (кај тинејџерите ситуацијата е поинаква, се препорачува да се одземе времето на будење од потребниот број часови спиење за нивната возраст).
Колку сон им треба на децата?
Ова е уште едно често поставувано прашање. Клиниката Кливленд Хит го предлага следниов распоред за спиење:
новороденчиња (до три месеци): 14 до 17 часот
бебиња (четири до 11 месеци): 12 до 15 часот
мали деца (една до две години): од 11 до 14 часот
деца од предучилишна возраст (три до пет): од 10 до 13 часот
ученици (6 до 13): 9 до 11 часа
тинејџери (14 до 17): 8 до 10 часа.
Зошто на децата им треба многу сон?
Според Sleep Foundation, спиењето игра клучна улога во развојот на младите умови. Исто така, има директно влијание врз среќата, а истражувањата покажуваат дека спиењето влијае на будноста, вниманието, когнитивните способности, расположението, усвојувањето на вокабуларот и учењето и меморијата. Дремките се неопходни за развој на меморијата, вниманието и моторичките вештини кај децата. Спиењето исто така има важен ефект врз растот, особено кај раните доенчиња.