Дали млекото навистина ги зајакнува коските?

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

реклама

Во раното детство, но и подоцна во зрелоста, слушавме приказни за придобивките од млекото. Препорачаната доза беше една шолја дневно, а во тоа се обидоа да не убедат бројни рекламни кампањи. Нивната порака беше дека треба да пиете кравјо млеко без разлика на вашата возраст. Времињата се сменија, па сега многумина наоѓаат алтернатива во форма на овесно или бадемово млеко. Се чини дека некои луѓе веќе немаат омилен пијалок со појадок, ужина или пред спиење, но да провериме дали е сепак добро да се пие за зајакнување на коските. Останете со нас во следните редови ако сакате да го знаете одговорот.

Пиењето млеко не е толку корисно како што изгледа

реклама

Во 1997 година, Универзитетот Харвард спроведе студија која ги следеше животите на 77.000 медицински сестри 10 години. Собраните податоци не покажаа значителна разлика во здравјето на коските кај жените кои пиеле 1 или повеќе шолји млеко неделно, во споредба со другите кои не пиеле. Од друга страна, во Шведска во 2014 година се добиени резултати од долгорочна студија, според која кравјото млеко може да биде штетно за организмот. Спротивно на популарното верување, 1 чаша дневно од овој пијалок е поврзана со фрактури на коските и прерана смрт.

Секако, резултатите од истражувањето секогаш треба да се земаат со резерва, бидејќи сечиј организам различно реагира на храната и надворешните фактори. Би-би-си еднаш објави статија во која се наведува дека млекото не мора да предизвикува кршливи коски или други здравствени проблеми. Затоа, луѓето кои веќе страдаат од скршеници можат слободно да пијат млеко и да се надеваат дека тоа ќе им помогне. Треба да се напомене дека луѓето кои пијат јогурт и јадат сирење не спаѓаат во ризичната група кога се во прашање коските, напротив.

реклама

Користењето додатоци може да биде вредно за здрави коски

Важно е да внесувате доволно калциум за да ги одржите вашите коски силни. Сепак, тоа не значи дека треба да се потпрете на млекото како единствен извор. Развојот на коските и отсуството на остеопороза зависат од вашата општа состојба на телото, а не од количината на млеко што го пиете. Добро е да се справите со пореметувањата во исхраната, доколку ги имате, тогаш внесете доволно витамин Д, избегнувајте пушење и пиење, имајте урамнотежена исхрана и внимавајте на калциумот.

реклама

Националната академија на науките препорачува 1.000 милиграми калциум дневно за луѓе на возраст од 19 до 50 години или 1.200 милиграми за постари лица. Според некои извори, 1 шолја млеко на ден не може да наштети, но треба да се комбинира со суплементи, како витамин Д и К. Текстот ќе го заклучиме со коментар дека можете слободно да уживате во овој напиток, но внимавајте на здравјето на целиот организам.

реклама
реклама
реклама
реклама
реклама
реклама