Едноставна работа која може да го намали крвниот притисок за неколку минути

Високиот крвен притисок, познат и како хипертензија, може да доведе до здравствени проблеми, вклучувајќи срцев удар и мозочен удар.

Хиропрактикот Ерик Берг сподели едноставен начин за намалување на високиот крвен притисок на својот канал на YouTube.

„Тоа е многу, многу евтин трик. Всушност, тоа не чини ништо“, рече тој.

Неговиот совет не е поврзан со диета или вежбање. Сè што треба да направите е да дишете. Берг препорачува метод на бавно дишење од само шест вдишувања во минута.

„Овој метод значително го намалува крвниот притисок, особено кај луѓето со срцева слабост. Исто така, најдобро е да се смират нервите“, објасни тој.

Тој забележува дека луѓето со хипертензија, особено ако имаат дијабетес или се дебели, дишат доста брзо.

„Обидете се да најдете време секој ден да го практикувате овој метод. Не се напрегајте бидејќи ќе го активирате симпатичкиот нервен систем. Само вдишете полека преку носот пет секунди, а потоа издишете преку устата пет секунди. Ова ќе даде шест циклуси на вдишување и издишување кои ќе почнат да влијаат на вашиот автономен нервен систем, ќе го намалат крвниот притисок, ќе го намалат пулсот, ќе ве смират“, заклучи тој.

Високиот крвен притисок, познат и како хипертензија, може да доведе до здравствени проблеми, вклучително и срцев и мозочен удар, па затоа е клучно да се држи под контрола, пренесува Index.hr.