АКО се обидувате да изгубите тежина, веројатно сте се запрашале кои видови на храна би можеле да ви помогнат да ги постигнете вашите цели. Со толку многу спротивставени информации кои не бомбардираат од сите страни, може да изгледа збунувачки од каде да почнеме. Како регистриран диететичар со долгогодишно искуство, Мелиса Митри за порталот „Јади овој“ сподели листа на намирници кои се надалеку познати како диетални намирници, но всушност само предизвикуваат повеќе дебелеење.
Диетален јогурт
Диететскиот јогурт е популарен меѓу сите кои сакаат да го намалат внесот на калории и да ги симнат несаканите килограми. Иако теоретски звучи добро бидејќи овој тип на јогурт содржи помалку калории, масти и шеќер од обичниот јогурт, тој всушност често е пообработен и содржи многу повеќе вештачки состојки кои исто така дебелеат.
Покрај тоа, мастите, од кои има многу малку во опцијата за исхрана, се корисна хранлива материја кога се консумираат во умерени количини и ни помагаат да се чувствуваме посити подолго време. Ако сакате јогурт, диететичарот вели дека е многу подобро да се јаде обичната верзија отколку диеталната верзија.
Зелен чај
Зелениот чај често се карактеризира како магичен пијалок за губење на насобраните килограми. Иако има многу здравствени придобивки, претходните студии покажуваат дека има минимален ефект врз слабеењето. Не е штетно да пиете шолја зелен чај секој ден, но голема е веројатноста дека нема да изгубите тежина благодарение на него.
Оризови крекери
Иако самите крекери од ориз се многу нискокалорични, тие всушност се ниски со хранливи материи. Прилично е сигурно дека ќе ви требаат многу од овие закуски за да се чувствувате дури и оддалеку сити, со што ќе ја поразите нивната цел за слабеење.
Газирани пијалоци без шеќер
Ако сте зависни од газирани сокови, можеби изгледа како добра идеја да пиете диетални верзии од нив наместо обични. Сепак, повеќето истражувања покажуваат дека пијалоците со вештачки засладувачи можат да ја зголемат желбата за шеќер и на тој начин само дополнително да промовираат зголемување на телесната тежина.
Протеински шипки
Протеинските шипки исто така изгледаат како здрава и удобна закуска, но повеќето од нив се богати со калории, масти и додадени шеќери кои промовираат зголемување на телесната тежина. Доколку веќе купувате протеински шипки, експертите сметаат дека е подобро да имате што повеќе природни состојки. Тие исто така нагласуваат дека не се препорачува премногу често да се јадат протеински барови.
Кокосово масло
Веројатно сте слушнале дека многу фитнес тренери или нутриционисти препорачуваат да се користи кокосово масло наместо сончогледово или маслиново масло. Сепак, ова не е толку добра опција. Имено, кокосовото масло често се промовира како сојузник во согорувањето на мастите, но е богато со заситени масти и на тој начин може само да го подигне нивото на холестерол.