Слабеењето е тешко, а одржувањето на таа витка линија за многумина може да изгледа како невозможна мисија. Истражувањата покажаа дека само околу 20% од Американците кои губат тежина успеваат да ја задржат тежината долгорочно. Која е нивната тајна? Една неодамнешна студија имаше за цел да го открие одговорот на тоа прашање.
Истражувачите побарале од илјадници луѓе кои изгубиле значителна количина на тежина и ја задржале повеќе од една година, да ги споделат своите совети. Тие не ги гледаа неуспесите како неуспеси, туку како привремени прекини. Тие ќе се вратат на вистинскиот пат со следниот оброк или следниот ден. Во продолжение прочитајте што кажаа сите.
„Само продолжете и никогаш не застанувајте. Ако истраете, ќе стигнете таму. Ќе има подеми и падови, празници и празници, лошо време, но не се откажувајте. Никогаш не прифаќајте мало назадување како целосен пораз. Ако навистина сакате да постигнете и одржите губење на тежината, можете да го направите тоа“.
„Не се откажувај. Никогаш. Можеш да имаш лош ден, лоша недела, месец или дури година, но секогаш можеш да почнеш и да го промениш својот крај. сè уште не ја одразуваше таа напорна работа. Но, моето тело е. Можев да го почувствувам тоа како се чувствував. Само треба да продолжиш и да работиш напорно и на крајот ќе се исплати“.
“Прифатете дека ова ќе биде патување полно со напор и внимание. Исто како што не можете да ги исперете алиштата еднаш и да завршите со тоа засекогаш. Ако сакате да изгубите тежина и да не ги вратите килограмите, мора да продолжите да работите. Тоа е сепак е подобро отколку да бидете постојано во болка и несреќни“.
„Одржувајте ги навиките кои ве доведоа до целта и бидете особено свесни што јадете“.
„Треба да станувате секој ден и да одлучите да јадете правилно. Ќе биде тешко, но продолжете.
„Следењето на мојот внес на храна ми помогна да ослабам. Две години подоцна, сè уште го правам тоа.
„Потешко е да се има прекумерна тежина отколку да се работи на здрав начин на живот.
„Мојот став целосно се промени. Не се трудам да бидам подобар за никого освен за себе. За прв пат по 10 години, среќен сум со тоа што сум и каде сум.
Двата главни совети се да истраете наспроти неуспесите и да продолжите да го следите внесот на храна. Одговорите ги споделиле повеќе од 6.000 луѓе, кои во просек изгубиле 25 килограми и ја одржувале тежината повеќе од три години. Огромното мнозинство, 92%, беа жени.